盛洋減肥訓練營為您分享：俗話說愛美之心人皆有之，擁有苗條的身材不僅可以使外表看起來更加勻稱美麗，還會讓一個人看起來特別有氣質，自信心增強，這種自信的狀態不論是工作還是學習都是充滿正能量的。想擁有好身材，減肥必不可少，但減肥并不是盲目的，減肥也是存在黃金期間，在以下這幾個黃金期間減肥效果能夠事半功倍。
下面山西減肥訓練營為您介紹減肥都有哪些黃金時間呢?
黃金減肥時間：早上七點半：早上做一些運動可以達到事半功倍的效果，不過想讓減肥效果好一些，選擇空腹有氧運動就很好，如果本身腸胃很脆弱，就可以在吃一些東西之后隔一小時之后再去進行簡單的運動。
黃金減肥時間：午餐之前半小時：對于減肥者而言，可以利用午餐開始的前30分鐘進行。
黃金減肥時間：下午四點：通常來說每天的下午4點鐘是人體新陳代謝的鼎盛時期，在這個階段減肥能夠達到事半功倍的效果。
黃金減肥時間：晚飯結束一個小時后：晚飯后不能馬上運動這是人人都知道的常識，想減肥要等一個小時之后再去進行適度的鍛煉，這個時間段新陳代謝也比較高。
黃金減肥時間：睡前半個小時：睡眠的30分鐘，并不是讓你進行減肥運動，而是為睡眠做好準備。睡前半個小時在這個時間段要做一些睡眠準備，讓睡眠質量更高，只有睡一個好覺才能夠讓減肥減得更快?？梢栽谶@個時間段泡一泡腳，做一些舒緩的瑜伽動作，喝上一杯牛奶等等。
盛洋減肥訓練營為您分享：山西減重訓練基地告訴大家跳繩減肥方法的注意事項有哪些，只有注意這些才能利用跳繩健康減肥。
1、跳繩前肥胖者要做到三點：一，跳繩前一定要選擇一雙舒適的軟質地的鞋子，這樣可以避免腳踝受傷；二，跳繩前應該選擇一條適合自己的繩子，不能過長或者過短。如果是初次跳繩者盡量選擇較硬質地的繩子，比較好上手，如果是經常跳繩的朋友選擇質地較軟的繩子，跳起來更輕松。三，跳繩前一定要做熱身運動，尤其是足部、腿部、腕部、踝部等部位，熱身運動能避免這些部位受傷。
2、跳繩時肥胖者的姿勢一定要正確，起跳和落地的時候應該用到前腳掌，這個部位對沖力能有效緩解。很多人習慣用腳跟著地或者直接全腳掌著地，這樣做不僅會傷害軟組織，甚至會產生腦震蕩，而且還容易發生扭傷等等，所以跳繩姿勢特別重要。
3、不要在硬地面跳繩。因為現在環境所致，所以到處都是水泥地面，但是想要跳繩的朋友盡量不要在水泥地上跳繩，因為作用力太大會傷害關節和大腦。建議肥胖者選擇泥土場地、木質地板或者草坪跳繩，這些場所跳繩會將傷害降到較低。
