山西盛洋健身訓練營為您分享：山西減重訓練基地告訴大家跳繩減肥方法的注意事項有哪些，只有注意這些才能利用跳繩健康減肥。
1、跳繩前肥胖者要做到三點：一，跳繩前一定要選擇一雙舒適的軟質地的鞋子，這樣可以避免腳踝受傷；二，跳繩前應該選擇一條適合自己的繩子，不能過長或者過短。如果是初次跳繩者盡量選擇較硬質地的繩子，比較好上手，如果是經常跳繩的朋友選擇質地較軟的繩子，跳起來更輕松。三，跳繩前一定要做熱身運動，尤其是足部、腿部、腕部、踝部等部位，熱身運動能避免這些部位受傷。
2、跳繩時肥胖者的姿勢一定要正確，起跳和落地的時候應該用到前腳掌，這個部位對沖力能有效緩解。很多人習慣用腳跟著地或者直接全腳掌著地，這樣做不僅會傷害軟組織，甚至會產生腦震蕩，而且還容易發生扭傷等等，所以跳繩姿勢特別重要。
3、不要在硬地面跳繩。因為現在環境所致，所以到處都是水泥地面，但是想要跳繩的朋友盡量不要在水泥地上跳繩，因為作用力太大會傷害關節和大腦。建議肥胖者選擇泥土場地、木質地板或者草坪跳繩，這些場所跳繩會將傷害降到較低。
山西盛洋健身訓練營為您分享：民以食為天，吃是人生一件大事，它不僅能維持我們身體平衡，還帶給我們無上的享受，不過吃東西雖然好處多多，但它還給我們帶來很多苦惱，肥胖就是其中一種。聰明的人喜歡用飲食減肥，那么飲食減肥有哪些小竅門？下面晉中全封閉減肥營告訴大家。
一、吃飯剩一點
想要減肥的朋友千萬不要有不能浪費糧食的想法，每次吃飯的時候都剩一點，不要全部吃完，這樣的飲食習慣可以讓肥胖者減少熱量的攝入，這對減肥很有利哦。
二、飯前要喝湯
飯前喝湯這個好習慣很多人都沒有，想要利用飲食減肥一定要有飯前喝湯的習慣，尤其是胃口好吃的多的朋友飯前喝湯可以增加飽腹感，不自覺的減少食物的攝入量，當人吃的少了自然慢慢變瘦。在選擇湯的時候一定要以清淡為主，不想喝湯的朋友就在吃飯前喝一大碗白開水，這樣對身體還很有益，減肥效果也更好哦。
三、每樣食物都吃點
減肥就是控制身體對脂肪和熱量的攝入，不過想要減肥的朋友為了身體健康和提高身體基礎代謝一定要保證身體營養攝取平衡。所以平時肥胖者吃飯時候應該每種食物都吃一些，這樣可以保證飲食均衡，不僅能幫助減肥而且不會反彈哦。大家吃飯的時候一定要細嚼慢咽，這樣有助消化的功效哦。
